کدهاي جاوا اسکريپت
دانلود كتاب
دانلود موزيك
دانلود کارتون
گوناگون
تجارت الكترونيك
 
 
تبليغات تصويري
مبل هاي عجيب و زيبا را به نرخ توليدي تهيه کنيد
بازي آنلاين و فکري لرد ها
 

 
 
 
 
 
 
راههاى كنترل استرس در محيط كار

مدت زمانى را كه شما در دفتر كار خود يا محيط كار سپرى مى كنيد، ممكن است پراسترس ترين بخش روز شما را تشكيل دهد، اما نبايد اين گونه باشد.
شما بايد محيط كار خود را به گونه اى شكل دهيد كه حتى از تصور خودتان نيز بهتر باشد و از هرگونه ايجاد استرس و عصبانيتى در آن جلوگيرى كنيد.
ما در اينجا براى شما ۵راهكار ارائه مى دهيم.

۱) طى روز براى خودتان زنگ تفريح يا وقت استراحت كوتاهى قرار دهيد. اين عمل به شما كمك مى كند تا مدت زمانى مغز خود را از فكر رها و آزاد سازيد و فشارهاى درونى را خارج كنيد. اين زمان حتى مى تواند به كوتاهى نوشيدن يك ليوان آب خنك باشد.
۲) در هنگام ظهر يا بعد از كار خود، در يك كلاس ورزش ثبت نام كنيد، اين حركت اين فرصت را به شما مى دهد تا كمى تخليه روانى شويد و از استرسها و فشارهاى موجود مى كاهد.
۳) سعى كنيد در انجام دادن كارها آرامش داشته باشيد و گاهى با آهسته قدم زدن كارهاى خود را انجام دهيد. (درحالى كه آهسته گام بر مى داريد، كارهاى خود را انجام دهيد.) كارهاى جدى تر و مهم تر خود را در صبح انجام دهيد، زيرا صبح انرژى بيشترى داريد و كارهاى آسانتر را به ساعتهاى آخر موكول كنيد، زيرا ممكن است خسته باشيد.
۴) سعى كنيد به موسيقى هاى آرامى مثل موسيقى بدون كلام، يا صداى آواز پرندگان گوش كنيد و چنانچه در وسط روز كارى هستيد، از گوشى «هدفون» استفاده كنيد تا مزاحم كار بقيه نشويد. اين كار به شما كمك خواهد كرد تا آرامش پيدا كنيد.
۵) هفته اى يك بار زودتر از روزهاى معمول سر كار برويد و ديرتر نيز كار خود را تمام كنيد. وقتى شما در عادات روزانه خود تغييراتى ايجاد مى كنيد، ممكن است قادر باشيد در آن روز كارهاى بيشترى انجام دهيد.

چنانچه استرس شما ناشى از عدم داشتن امنيت شغلى است، رزومه جديدى طراحى كنيد، در آن تواناييها و مهارتهاى خود را ذكر كنيد و به خودتان اطمينان داشته باشيد كه مى توانيد در زمينه خود به تحولات بيشترى دست پيدا كنيد. اين اعتماد به نفس باعث مى شود تا نزد كارفرما از ارزش بيشترى برخوردار باشيد.
سعى كنيد در محيط كار از شايعه دورى كنيد و به كسى حتى همكار خود اجازه ندهيد كه با حرفهاى بيهوده ذهن شما را آشفته و شما را نگران كند.

 
 
 
منبع : پارس نايس
www.parsnice26.com
 

 

 

 

 

 

     
Copyright (C) 2007-2017 parsnice25.com All rights reserved
کليه حقوق سايت پارس نايس متعلق به شرکت { پارس نايس انيميشن } مي باشد . طبق قوانين کپي رايت هرگونه نسخه برداري و کپي از مطالب و مقالات سايت ممنوع مي باشد
دانلودفار  | عکس و تصاوير | بازي آنلاين فضايي | خريد مبلمان منزل  | پارس نايس | کالا - شاپ