کدهاي جاوا اسکريپت
دانلود كتاب
دانلود موزيك
دانلود کارتون
گوناگون
تجارت الكترونيك
 
 
تبليغات تصويري
مبل هاي عجيب و زيبا را به نرخ توليدي تهيه کنيد
بازي آنلاين و فکري لرد ها
 

 
 
 
 
 

راهکارهايي براي افزايش عزت نفس
عزت نفس، عبارت است از احساس ارزشمند بودن. اين حس از مجموعه افکار، احساسات، عواطف و تجربيات ما در طول زندگي ناشي مي شود. مي انديشيم که فردي باهوش يا کودن هستيم، احساس مي کنيم که شخصي منفور يا دوست داشتني هستيم، مورد قبول و اطمينان هستيم يا خير؟ خودرا دوست داريم يا نداريم؟ مجموعه اين برداشت ها و ارزيابي ها و تجاربي که از خويش داريم باعث مي شود که نسبت به خود احساس خوشايند ارزشمند بودن، يا بر عکس احساس ناخوشايند بي کفايتي داشته باشيم. همه افراد، صرف نظر از سن، جنسيت، زمينه فرهنگي و جهت و نوع کاري که در زندگي دارند، نيازمند عزت نفس هستند. عزت نفس، برابر است با خودباوري واقعي. يعني خود را آن گونه که هستيم باورکنيم و براي خشنودي خودمان و ديگران تلاش نماييم. عزت نفس واقعا بر همه سطوح زندگي اثر مي گذارد. در حقيقت، بررسي هاي گوناگون حاکي از آن است که چنانچه نياز به عزت نفس ارضا نشود، نيازهاي گسترده تري نظير نياز به آفريدن، پيشرفت و يا درک و شناسايي استعدادهاي بالقوه محدود مي ماند. به خاطر بياوريد هنگامي که کاري را به بهترين نحو به پايان رسانده ايد چه احساس خوشي به شما دست داده است. افرادي که احساس خوبي نسبت به خود دارند، معمولا احساس خوبي نيز نسبت به زندگي خواهند داشت. آنها مي توانند با اطمينان به خود و اطرافيان، با مشکلات و مسئوليت هاي زندگي مواجه شوند و از عهده آنها برآيند.

شيوه‌های افزايش عزت نفس

تقويت عزت نفس مهمترين عامل موفقيت است. اين عامل، شيوه زندگي تان را به طورکلي دگرگون مي سازد. اگر عزت نفس شما زياد باشد. بامشکلات از طريق حل کردن آنها مواجه مي شويد نه از طريق مقصردانستن خود يا ديگران. ده روش زير به شما کمک مي کند عزت نفس خود را افزايش دهيد.

1 - با خود مثبت حرف بزنيد: صدايي در ذهن شما وجود دارد که مدام نجوا مي کند. اين صدا بخشي از عزت نفس شما و اغلب منفي است وجملاتي از اين قبيل مي گويد، من خيلي چاق هستم يا من خسته ام. اين قيبل جملات بعد از مدتي درشما تاثيرمنفي مي گذارد و مثلا شما احساس خستگي مي کنيد اما نکته جالب اين است که شما نمي توانيد نداي دروني خود را براي ايجاد عزت نفس و ساختن الگوهاي موفقيت، برنامه ريزي کنيد. شگردکار، استفاده از عبارت ها و جمله هاي مثبت است. من خوشحال هستم، من سالم هستم، من معرکه ام! چند تا از جمله هاي خوب وهمه منظوره هستند. اين جمله ها را بارها وبارها در ذهن خود با صداي بلند تکرار کنيد، يا حتي آنها را بنويسيد. اهميت آن در اين است که اين جمله را به زمان حال و با ايمان بيان کنيد. هرگاه نداي دروني خود را شنيديد که شروع به ايجاداحساس منفي در شمامي کندآن را متوقف سازيد و جمله مثبتي را درباره همان موضوع، جايگزين آن کنيد. اين شيوه را امتحان کنيد و آنگاه خواهيد ديد که صحبت کردن با خود وسيله سودمندي در ايجاد وضعيت مثبت است.

2 - شخصيت جديد خود را تجسم کنيد: اين امر اساسا همانند اصل استفاده از جملات مثبت است، با اين تفاوت که به جاي استفاده از کلمات، در اينجا از تصاوير استفاده مي شود. آيا مي خواهيد لاغرتر و سالم تر باشيد؟ خودتان را به اين صورت تجسم کنيد. آيا مي خواهيد ارتقا» شغلي پيداکنيد؟ خودتان را در نقش سمت جديد تجسم کنيد. زماني را به تجسم خود اختصاص دهيد تا وارد جزئيات امر شويد و از شخصيت جديدخودلذت ببريد چنانچه اين تصوير را دائما ايجاد و تقويت کنيد، پذيرش رفتارهايي که آن را تحکيم مي کند آسانتر خواهد بود.

3 - افرادي را بيابيد که بتوانيد از آنان چيزي بياموزيد: واضح است که افراد بسياري وجوددارند که با مشکلات و مسايلي مانند مشکلات شما مواجه شده اند شما مي توانيد با الگو قرار دادن آنان، چيزهاي زيادي بياموزيد.

4 - به وادي هاي جديد قدم بگذاريد: اغلب عزت نفس ما به سبب کوته بيني نسبت به زندگي، دچار افت و نزول مي شود هنگامي که برروي جنبه خاصي از زندگي بيش از حد يا به حدي بسيار طولاني تمرکز مي کنيم، عمق نگري خود را از دست مي دهيم. مسايل کوچک، بزرگ مي شوند و وقايع بسيار بيشتر از ارزش واقعي خود اهميت مي يابند آيا چنين موردي براي شما نيز پيش آمده است؟ اگراين طور است. پس وقت آن است که وارد وادي جديد شويد مثلا مي توانيد به يک گشت سياحتي يا يک سفر ماجراجويانه برويد.

5 - اهداف خود را تعيين کنيد: افرادي که براي خود اهدافي روشن دقيق و قابل اندازه گيري تعيين مي کنند، آنچه را که مي خواهند به دست مي آورند. تعيين اهداف، بخش بسيار مهمي از ساختن عادات مثبت و در نتيجه افزايش عزت نفس به شمار مي آيد.

6 - اتفاقات ناخوشايند زندگي را بپذيريد: ما مي توانيم بيشتر از آنچه فکر مي کنيم، زندگي خود را کنترل کنيم. با وجود اين مواردي هست که هيچ کنترلي نسبت به آنها نداريم و وقايع و امور ناخوشايند و ظاهرا غيرمنصفانه بسياري در زندگي ما وجوددارد به عبارت ديگر، گهگاه اين امور و اتفاقات ضربه اي به ما واردمي کند بروز اين اتفاقات به خواست و اراده ما نبوده است وکاري براي ممانعت ازآنها نيز نمي توان انجام داد. پس بهتر است شانس و اقبال را فراموش کنيد. اينکه زندگي چگونه بايد باشدرافراموش کنيد و آن را با همين اتفاقات جاري و غيرقابل پيش بيني بپذيريد. در واقع، شما مي توانيد از لحظاتي که عزت نفس شما دچار افت و نزول مي گردد، بهره جويي کنيد افسردگي و غم و اندوه و نگراني، همگي درشما ايجاد خودخوري مي کند. بنابراين مي توانيد آن را اصلاح کنيد و براي زندگي خود برنامه ريزي مجددي انجام دهيد.

7 - با ديگران مشورت کنيد: گاهي اوقات ممکن است با مشکل بزرگ خاصي در زندگي خود مواجه شويد، مانند ابتلا به بيماري خطرناک، يا ممکن است دچار عادت مخربي مانند استفاده نادرست از داروها يا پرخوري شويد. دراين موارد کمک ديگران مي تواند کليد مشکل شما باشد.

8 - بر وسوسه عادات ناپسند خود غلبه کنيد: عادت هاي ناپسند، رفتارهاي ديرينه اي هستند که شما را به سمت خود مي کشند هنگامي که به سراغتان مي آيند، رهايي از آنها دشوار است و به راحتي شما را به اين نتيجه مي رسانند که (نمي توانيد با اين حالت کنار بيايد) نکته اين است که مجبور نيستيد با آن کنار بياييد وسوسه عادات ناپسند معمولا; کمتر از دو دقيقه طول مي کشد، آنها شما را فريب مي دهند که تصور کنيد تا ابد دست از شما برنمي دارند. بنابراين هر گاه هوس عادات ناپسند به سراغتان آمد، سعي نکنيد آن را ناديده بگيريد، بلکه روي آن تمرکز کرده و با اعتمادبه نفس آن را تحمل کنيد.

9 - سه هفته عادت هاي جديد را امتحان کنيد: سازگاري با عادت ها و رفتارهاي جديد مستلزم زمان است. معلوم شده است که هر رفتار جديدي اگر به مدت سه هفته دنبال شود.به احتمال زياد به صورت يک عادت دائمي درمي آيد. در ابتدا، رفتار جديد، غريب به نظر مي آيد ومستلزم تلاش آگاهانه است. اما بعد از سه هفته به صورت بخشي از وجودتان درمي آيد. اگر واقعا مصمم هستيد که تحولي ايجاد کنيد خود را وادار کنيد که با آن عادت جديدحداقل به مدت سه هفته زندگي کنيد.

10 - باافراد مثبت انديش معاشرت کنيد: سعي کنيد بيشتر در کنار افراد مثبت انديش باشيد، افرادي که نسبت به زندگي و پيشامدهاي آن اشتياق زيادي دارند. اين گونه افراد شما را در پيشرفت و تعالي ياري مي کنند و متقابلا اين امکان را فراهم مي آورند که شما نيز آنان را در رشد و پيشرفتشان حمايت کنيد. اين امر، بخش بزرگي از فلسفه زندگي و دوستي است.



منبع : پارس نايس

www.parsnice26.com
 

 

 

 

 

 

     
Copyright (C) 2007-2017 parsnice25.com All rights reserved
کليه حقوق سايت پارس نايس متعلق به شرکت { پارس نايس انيميشن } مي باشد . طبق قوانين کپي رايت هرگونه نسخه برداري و کپي از مطالب و مقالات سايت ممنوع مي باشد
دانلودفار  | عکس و تصاوير | بازي آنلاين فضايي | خريد مبلمان منزل  | پارس نايس | کالا - شاپ