کدهاي جاوا اسکريپت
دانلود كتاب
دانلود موزيك
دانلود کارتون
گوناگون
تجارت الكترونيك
 
 
تبليغات تصويري
مبل هاي عجيب و زيبا را به نرخ توليدي تهيه کنيد
بازي آنلاين و فکري لرد ها
 

 
 
 
 
 

 

تغذيه مناسب، وزن مناسب

انرژي لازم براي تامين نيازهاي بدن انسان از خوراكي ها دريافت مي شود. در صورتي كه اين انرژي دريافتي بيش از انرژي لازم براي بدن باشد، بدن پس از دريافت نياز خود، انرژي اضافي را به صورت بافت چربي در مناطق مختلف بدن ذخيره نموده و سبب چاقي مي شود. اگر انرژي دريافتي كمتر از نياز باشد بدن براي تامين نياز خود از چربي هاي ذخيره شده در بدن استفاده مي نمايد. نياز هر انسان به انرژي بستگي به وزن، قد، سن، ميزان فعاليت و جنسيت او دارد.

عوامل مؤثر در ايجاد چاقي

اين عوامل به دو دسته داخلي و خارجي تقسيم مي شود كه عوامل خارجي عبارتند از: 1– اشتها و عادات غذايي:مصرف بيش از حد غذا، شيريني، مواد غذايي پرچرب، مصرف غذا در هنگام استراحت طي كار يا مطالعه (در حالي كه احساس گرسنگي وجود نداشته باشد) و استفاده از ميان وعده هاي برنامه ريزي شده، موجب چاقي مي شود.
2– وضعيت اقتصادي اجتماعي:در برخي خانواده ها و جوامع، چاقي علامت برتري و رفاه و حتي سلامتي محسوب مي شود و ازاين رو اين انگيزه اي براي چاق بودن مي باشد. از طرفي در طبقات اقتصادي، اجتماعي پايين به دليل عدم آگاهي از انتخاب درست غذا و نيز به خاطر مصرف بيشتر چربي و مواد قندي و نشاسته اي، چاقي نسبتاً زياد است. 3– ميزان فعاليت فيزيكي:اگر ميزان دريافت انرژي با مصرف آن در بدن متعادل نباشد چاقي و اضافه وزن ايجاد مي گردد و عوامل داخلي عبارتند از:
1– ژنتيك (وراثت) 2– اختلالات متابوليك
اختلالات متابوليك كه زمينه را براي چاقي مساعد مي كند عبارتند از: كم كاري تيروئيد، آسيب هاي هيپوتالاموس مغز، كم كاري غدد جنسي، پركاري بخش قشري غده فوق كليه و...

عوارض چاقي

اين عوارض شامل عوارض متابوليك، قلبي عروقي، پوستي، تنفسي، روحي و غيره است.با كم شدن تحرك، اضافه وزن بيشتر شده و بدن بار فوق العاده اي را تحمل مي كند و عوارضي مثل سايندگي استخوان ها به خصوص در مفصل زانو، ران و مهره هاي كمري در افراد چاق شايع مي باشد. شيوع بيماري فشار خون بالا در افراد چاق در همه سنين بيشتر از افراد با وزن طبيعي است.ذخيره بيش از حد چربي زير پوست در فصل هاي گرما مشكل زيادي ايجاد مي كند و نيز استعداد ابتلا به عفونت هاي پوستي را هم افزايش مي دهد.
در افراد چاق به دليل دفع كمتر دي اكسيد كربن، عوارض تنفسي ايجاد مي شود.بسياري از افراد چاق به خاطر از دست دادن تناسب اندام و زيبايي خود يا تلاش ناموفق براي كاهش وزن، دچار افسردگي و نااميدي مي شوند.روش هاي مختلفي جهت كاهش وزن وجود دارد كه ازجمله رژيم هاي غذايي است. ورزش، سونا، استفاده از دارو، جراحي، طب سوزني، آب درماني، دستگاه هاي لرزان، كمربندهاي لاغري، ژل ها و محلول هاي لاغري دستگاه هاي مدرن افزايش جريان خون، آموزش تغذيه صحيح و... مي باشد.
با افزايش فعاليت بدني مي توان وزن را كاهش داد كه پياده روي سالم ترين و در دسترس ترين نوع ورزش است. اما ورزش بدون رژيم غذايي براي كاهش وزن نتيجه مناسبي ندارد و خصوصاً اگر ورزش كردن پس از نيم تا يك ساعت سبب افزايش اشتها و مصرف غذاي بيشتر گردد، نه تنها سبب كاهش وزن نخواهد شد بلكه پس از مدتي منجر به افزايش وزن نيز مي شود. سونا از روش هايي است كه بعضاً به افراد چاق جهت كاهش وزن توصيه مي شود، ولي سونا خصوصاً سوناي خشك با كاهش آب و نمك بدن نه كاهش چربي، سبب كاهش وزن مي شود. بنابراين پس از جايگزيني مجدد آب و نمك كه گريزناپذير است وزن به حالت اول برخواهد گشت. داروها و روش هاي جراحي استفاده شده در چاقي نيز داراي عوارض جانبي متعددي مي باشند كه علاوه بر اينكه اثر آنها موقت است مي توانند به عوارض متعددي منتهي شوند، عمل هاي ليپوساكشن نيز كه به تازگي متداول شده است داراي عوارض خطرناكي ازجمله آمبولي و... مي باشد.دستگاه هاي لرزان نيز داراي اثرات زيان آور هستند، زيرا گاهي باعث تغيير محل چربي از شكم به سمت سينه و قلب شده و عملاً باعث افزايش خطر ابتلا به بيماري قلبي مي شود.
به نظر مي رسد بهترين راه حل جهت كاهش وزن تغذيه صحيح است و اين به معني گرسنگي كشيدن نمي باشد. به عبارتي تغذيه صحيح يعني تنظيم برنامه غذايي نه حذف مواد غذايي ضروري.
 

منبع : پارس نايس

www.parsnice26.com

 

 

 

 

 

 

     
Copyright (C) 2007-2017 parsnice25.com All rights reserved
کليه حقوق سايت پارس نايس متعلق به شرکت { پارس نايس انيميشن } مي باشد . طبق قوانين کپي رايت هرگونه نسخه برداري و کپي از مطالب و مقالات سايت ممنوع مي باشد
دانلودفار  | عکس و تصاوير | بازي آنلاين فضايي | خريد مبلمان منزل  | پارس نايس | کالا - شاپ